كيفية تناول حمض الفوليك أثناء الحمل ، البالغين والأطفال

كل مخلوق على الكوكب يحتاج إلى فيتامينات. يتم إنتاج هذه المركبات العضوية من قبل الجسم أو تأتي مع الطعام. على الرغم من الدور الهائل في عملية التمثيل الغذائي ، تتميز الفيتامينات بنسبة صفر من السعرات الحرارية وليست مضمنة في بنية أنسجة الجسم. لقد درسها العلم جيدًا بشكل كافٍ ، لكن بالنسبة للناس العاديين ، لا تزال الفيتامينات غامضة. سأجيب على سؤال ما هو حمض الفوليك ، ولماذا يحتاجه الرجال والنساء ، وسأفكر في كيفية استخدامه ومكان احتوائه.

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك (فيتامين ب 9) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يعزز نمو وتطور المناعة والجهاز الدوري. تشمل الفيتامينات أيضًا المواد المنتجة - الديجلوتامات ، التريجلوتامات ، و الغلوتامات المتعددة. جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك ، والجميع يدعو folacin.

لا يصنع الجسم البشري حمض الفوليك ، ولكنه يستقبله بالغذاء أو من خلال توليف الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء. يوجد فيتامين ب 9 بكميات كبيرة في الخميرة والخضروات الخضراء والخبز. في بعض البلدان ، تقوم المخابز بإثراء الحبوب بحمض الفوليك عن قصد.

في عام 1931 ، درست لوسي ويلز ، طبيبة معروفة من إنجلترا ، طرق علاج فقر الدم لدى الفتيات في المراكز. وجدت أن مستخلص الخميرة أو الكبد الحيواني يعالج فقر الدم. لذلك ، بحلول نهاية الثلاثينيات ، حدد العلماء حمض الفوليك. بحلول عام 1941 ، تم الحصول على المادة من السبانخ ، وبعد أربع سنوات تم تصنيعها كيميائيا.

فيتامين B9 مهم للجسم ، وخلال فترة الحمل ، تتضاعف الحاجة إليه. نقص حمض الفوليك يؤدي إلى اضطرابات فقر الدم في الجهاز العصبي.

كيفية تناول حمض الفوليك في البالغين والأطفال

لا ينتج جسمنا مواد معينة ، ويجب تجديدها بالغذاء أو الدواء. ومن بين هذه المواد فيتامين B9. مسألة تناول حمض الفوليك تهم الكثيرين ، لأن الجرعة تحدد حسب العمر والصحة. يشار الجرعات في اليوم الواحد.

الكبار

• الجرعة اليومية للشخص البالغ 0.4 ملغ. اختلافات الجنس ليست كبيرة. الاستثناء هو النساء الحوامل.
• مع نقص حمض الفوليك في الرجال ، تصل الجرعة إلى 1 ملغ. لنقص فيتامين تأثير سيء على جودة البذرة المليئة بالعيوب الخلقية عند الأطفال.
• وسائل منع الحمل عن طريق الفم تمنع الامتصاص الكامل لفيتامين ب 9. لذلك ، يصف الأطباء وسائل منع الحمل للفتيات بجرعة 0.5 ملغ. مع زيادة مستوى هرمون الاستروجين ، لا يمكنك تناول فيتامين.

تعليمات الفيديو للاستخدام

الأطفال

في المرحلة الأولى من الحياة ، يتلقى الطفل حمض الفوليك بالكمية المطلوبة مع حليب الأم. في المستقبل ، تزداد الحاجة إلى كائن حي نامي. فقط الطبيب يصف الدواء للطفل.

• 1-3 سنوات - 0.07 ملغ.
• 4-6 سنوات - 0.1 ملغ.
• 7-10 سنوات - 0.15 ملغ.
• 11-14 سنة - 0.2 ملغ.
• 15-18 سنة - 0.3 ملغ.

الجرعات المشار إليها مناسبة للأطفال دون تعصب فردي أو موانع. قبل اتخاذ ، تأكد من التشاور مع طبيب أطفال.

كبار السن

الجرعة القياسية للمسنين هي 0.4 ملغ في اليوم الواحد. نقص حمض الفوليك في كبار السن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين. مع مشاكل في الجهاز الهضمي ، يزيد الطبيب الجرعة. مع فقدان السمع ، تصل الجرعة إلى 1 ملغ يوميًا.

حمض الفوليك أثناء الحمل والرضاعة

يشرع فيتامين ب 9 من وقت التخطيط للحمل وحتى إتمام الرضاعة.

بعد نصف شهر من الإخصاب ، يبدأ الدماغ والجهاز العصبي بالتشكل في الجنين. بفضل حمض الفوليك ، تنقسم الخلايا بشكل صحيح. نقص يؤدي إلى عيوب خلقية ، بما في ذلك:

• الشفة المشقوقة
• الحنك المشقوق.
• أعطال في النمو العقلي والعقلي للطفل ؛
• استسقاء الرأس.

إذا تجاهلت توصيات الطبيب النسائي ولم تتناول فيتامين ، فإن احتمال الولادة المبكرة أو انفصال المشيمة أو الإملاص سوف يزداد بشكل كبير. لقد أثبت العلماء أن تناول فيتامين ب 9 يمنع تطور الأحداث المؤسفة.

الضعف واللامبالاة والاكتئاب هي نتيجة لنقص حمض الفوليك في الجسم الأنثوي الضعيف. إذا لم تقم بإضافته بالإضافة إلى ذلك ، فستقل الكمية وستتدهور جودة حليب الثدي.

فيديو من برنامج Live Awesome

عندما تحمل جرعة يومية من 0.4 ملغ ، وعند التغذية - 0.6 ملغ. يتم اتخاذ القرار بشأن الجرعة من قبل طبيب أمراض النساء ، مسترشداً بنتائج الفحص. يتم زيادة الجرعة إذا:

1. ويلاحظ الصرع أو مرض السكري.
2. الأسرة لديها الأمراض الخلقية.
3. تجبر المرأة على تناول الأدوية التي تجعل امتصاص الحمض أمرًا صعبًا.
4. سابقا ، ولد الأطفال الذين يعانون من الأمراض التي تعتمد على حمض الفوليك.

يحدد طبيب النساء جرعة فيتامين أثناء الحمل. يحظر الاختيار المستقل للجرعة "المريحة" ويحمل عواقب وخيمة. توصف النساء الأصحاء قبل الأدوية Pregnavit و Elevit. البنات التي تتطلب جرعات عالية توصف Apo-Folik أو Folacin.

لمعرفة عدد الأقراص التي يجب تناولها يوميًا ، يكفي دراسة التعليمات المرفقة بالعقار بعناية واستشارة طبيب أمراض النساء.

ما هو حمض الفوليك؟

دعونا نلقي نظرة على دور حمض الفوليك في الجسم ، والذي يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوليف البروتين الذي يحتوي على الحديد.

يعزز فيتامين ب 9 إنتاج الأحماض النووية بمعلومات وراثية وتجديد وتطوير ونمو الخلايا. كما يشارك في تكوين الشهية وتطبيع الهضم.

يساعد فيتامين ب 9 على مكافحة أمراض المعدة الناجمة عن انخفاض الحموضة عندما يكون الجسم غير قادر على التعامل مع السموم والطفيليات والسموم في الجهاز الهضمي.

الرجال

يتم وصف فوائد حمض الفوليك في كل مجلة نسائية. على صفحات المنشورات على الإنترنت ، يتم العثور بانتظام على مواعيد الأطباء أثناء الحمل للحفاظ على الصحة والجمال. هناك معلومات أقل بكثير عن الرجال الذين يتناولون فيتامين B9.

لماذا حمض الفوليك للرجال؟ ما هو الدور الذي تلعبه في تطور الجسم الذكوري؟

• ذات أهمية كبيرة أثناء البلوغ. يعزز تطور الخصائص الجنسية ذات الطبيعة الثانوية: الشعر على الوجه والجسم ، النمو ، تكوين الصوت. يؤثر على تطور الجسم وعمل الوظيفة الإنجابية للرجال.
• نقص سيء لتخليق الحيوانات المنوية. يتزايد عدد خلايا الحيوانات المنوية التي تحتوي على مجموعة غير صحيحة من الكروموسومات ، وهو محفوف بالأمراض الوراثية.
• حمض الفوليك والتستوستيرون تطبيع تطور البذور الذكور.

نساء

الصداع النصفي ، والاكتئاب ، والأرق ، وفقدان الوزن ، والاكتئاب هي علامات على نقص حمض الفوليك.

يشارك فيتامين B9 في تجديد الأنسجة ، ويحسن بنية الشعر ، ويقلل من هشاشة البشرة ، ويقوي الأظافر ، ويجعل البشرة نضرة وناعمة. مع وجود نقص في اللثة ، تتحول الأجفان والشفتان إلى لون باهت.

يعمل حمض الفوليك على تطبيع عمليات المكونة للدم ، ويقوي الجهاز المناعي ويؤثر إيجابيا على حالة الأوعية الدموية. للأمراض الجلدية ، يتم تناولها لتعزيز تأثير الأدوية الأساسية.

حمض الفوليك يخلق خلفية هرمونية مثالية ، و:

1. يقلل من احتمال الإصابة بأورام السرطان.
2. تطبيع الدورة الشهرية عند الفتيات المراهقات.
3. يؤخر انقطاع الطمث.
4. يسهل تصور الجنين ويساعد على التطور السليم في الأشهر الثلاثة الأولى.
5. يعالج اكتئاب ما بعد الولادة.

للأطفال

وفقًا لأطباء الأطفال ، فإن فيتامين B9 في جسم الطفل يعمل على تطبيع الجهاز الهضمي ، ويتجنب مشاكل الأمعاء والمعدة. يؤدي نقص المواد إلى سوء التغذية ، والتفاعل غير السليم مع المخدرات وسوء اختراق الفيتامينات من خلال الأمعاء.

يلاحظ أخصائيو الجهاز الهضمي أن الفيتامينات تساعد على خلق والحفاظ على عمل خلايا جديدة ، ويمنع حدوث تغييرات خطيرة وضارة في الجسم تحدث في الحمض النووي.

بشكل عام ، يجب أن يغرس الآباء في سن مبكرة رغبة في حياة صحية ، بما في ذلك التغذية السليمة ، وزيارات إلى مسارح الأطفال ، والمشي بانتظام والرياضة.

موانع حمض الفوليك

خذ فيتامين B9 في شكل دواء وفقا لنصيحة الطبيب. بكميات صغيرة ، إنه غير ضار ، ويمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة إلى زيادة الإثارة ، اضطراب الجهاز الهضمي ، وتغييرات وظيفية في الكلى.

موانع

1. الحساسية.
2. التعصب.
3. الربو.
4. اضطرابات في عمل الكلى.
5. أمراض الأورام.
6. نقص فيتامين ب 12.

يجب أن يتفق الطبيب على استخدام أي فيتامينات أو أدوية ، خاصة أثناء الحمل.

ما هي المنتجات الواردة في؟

لا يستطيع الجسم تغطية الحاجة إلى فيتامين ب 9 بشكل مستقل. مجمعات الفيتامينات واستخدام المنتجات المحتوية على مساعدة.

• خضروات. الحد الأقصى للمحتوى هو السلطة الخضراء والسبانخ والبقدونس والملفوف والقرنبيط. أقل بقليل في الخيار واليقطين والجزر والبنجر والبقوليات.
• الأعشاب. المدرجة في نبات القراص والنعناع و الهندباء. الواردة في البتولا ، الزيزفون ، أوراق التوت والكشمش.
• فاكهة. المشمش والموز والبرتقال. عصير مصنوع من هذه الفواكه هو مستودع حمض الفوليك.
• المكسرات والحبوب. الفول السوداني والجوز. كمية جيدة من حبوب الشعير والخبز من دقيق منخفض الدرجة.
• المنتجات الحيوانية. موجودة في سمك السلمون والتونة ولحم البقر ولحم الخنزير الكبد والدجاج والبيض والجبن المنزلية والجبن.

من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، يلزم وجود القليل من فيتامين B9 والتغذية المناسبة تعوض عن ذلك بالكمية المطلوبة.

شاهد الفيديو: أهمية ومضار حمض الفوليك - رزان شويحات - تغذية (شهر نوفمبر 2024).