كيفية إطالة الساقين دون جراحة. ممارسة والملابس

إن الأرجل الطويلة والنحيلة هي حلم كل امرأة ، ولكن لم يتم منح الجميع هذا منذ الولادة. أرجل قصيرة ليست غير شائعة ، ومثل هذه المشكلة ذات الصلة. أرجل قصيرة - يحدث ذلك عندما يكون الطول مساويًا أو أقل من نصف ارتفاع الشخص. إذا كان طول ساقيك 8-9 سم أو أكثر من طول جسمك ، فيمكنك اعتبار نفسك مالكًا سعيدًا لأرجل طويلة نموذجية.

يوصي أصحاب الأرجل القصيرة بعدم الانزعاج بسبب خصائص الجسم. من الممكن إطالة الساقين في المنزل بصريًا دون إجراء جراحة مع:

الأحذية.
الملابس؛
التدريبات.

سوف يساعد التمرين على إطالة وضرب ساقيك ، مما سيضيف جمالًا.

طرق لإطالة الساقين

بالإضافة إلى التدريبات والعمليات الخاصة ، هناك عدد من أساليب العمل.

المشي مع مستقيم الظهر

إذا كنت تمشي وتنطلق - فلن تحقق النتيجة. الموقف الصحيح أثناء المشي سيجعل الصورة الظلية أقل حجماً وأطول طولاً ، بينما أنت واثق.

للمشي بشكل مستقيم وليس ترهل ، أوصي بما يلي:

ارسم في المعدة.
تصويب الكتفين.
تصويب ظهرك.

حافظ على رأسك مرتفعًا ، كما لو كنت تشعر بالفخر. في البداية ، لن تتمكن من السير على هذا المنوال ، ولكن بعد ذلك تعلم كيفية اتخاذ الموضع الصحيح للجسم بسرعة.

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية!

التمرين مفيد لصحتك وسيساعد في جعل مظهرك جميلًا. بمساعدة الرياضة ، سيكون من الممكن الحفاظ على رشيق الجسم ، وتبدو الأرجل رفيعة وجميلة.

المشي الخفيف

حتى النساء ذوات الشكل الرفيع والسيقان الطويلة الجميلة غير جذابات وقبيحات إذا مشين بشكل غير صحيح. المسيرة الجميلة هي مسألة خطيرة ، أنصحك أن تتعامل بها مع معرفة القراءة والكتابة والمسؤولية. أثناء المشي ، حاول أن لا تقم بتحريف الوركين على الجانب ، ولا تأرجح كتفيك أو اللحم المفروم. يتيح لك المشي الجميل أن تكون متأكداً من جاذبية المظهر ، ويعوض تمامًا عيوب الساقين.

أحذية مناسبة

تساعد الأحذية ذات الكعب العالي في تعويض النقصان عن السنتيمترات وجعلها أطول بصريًا. الخيار يعمل عند ارتداء الأحذية. إذا كنت تريد أن تبدو جميلًا وجذابًا ، في مجتمع أو في اجتماع عمل - فهذا الخيار مناسب.

أعتبر أن الأحذية الأنيقة ذات الكعب العالي التي يبلغ طولها 7 سم هي أفضل خيار للشراء ، ولا أوصي بشراء منتجات ذات نعال صلبة ، لأنها ستضر بالجسم ، كما أن الاستخدام المنتظم لهذه الأحذية يضر ساقيك. إذا الساقين الكامل - لا تشتري الخناجر. أفضل حل هو شراء منتجات ذات كعب مستدام.

ممارسة الفيديو

ملابس لإطالة الساقين

بالنسبة للملابس ، لإطالة الساقين تحتاج:

ارتداء السراويل ؛
لا ترتدي المؤخرات ؛
اختيار التنانير الصحيحة.
تذكر عن الفساتين ؛
اختيار اللون المناسب للملابس وصورة عليها ؛
حدد الملحقات المناسبة.

يجب أن تتناسب الملابس مع لون الحذاء.

هذا يتعلق في المقام الأول لباس ضيق. يجدر التخلي عن الحلول المتناقضة ، والتي تتميز بألوان زاهية. إذا كنت ترتدي التنانير - فهي مثالية إذا كانت تتناسب مع لون الأحذية. شراء الأحذية والملابس مع هذا العامل في الاعتبار وتحقيق النتيجة.

مطابقة اللون

أوصي بدمج الطريقة مع الطريقة السابقة للحصول على تأثير ملحوظ. اختيار الجزء العلوي والسفلي من الملابس في نظام لون واحد. هذا أنيق ويسمح لك بإطالة ساقيك بصريًا. تجنب مخططات الألوان التي تنشئ فصلًا مرئيًا للشخصية في النصف السفلي والعلوي. في الوقت نفسه ، أعط الأفضلية للألوان العصرية.

ملابس مخططة

إذا كنت تحب الملابس الأصلية والأنيقة - ففرز خزانة الملابس وابحث عن ملابس بخطوط أفقية. التخلي عنه. خطوط تجعل الرقم كاملة. مثل هذه الملابس مناسبة للفتيات طويل القامة ورقيقة التي تحتاج إلى أن تبدو أكثر اكتمالا. منخفض يوصي باستثناء هذه الملابس من خزانة الملابس.

لا ترتدي المؤخرات!

تعد المؤخرات عنصرًا أنيقًا في خزانة الملابس ، وهي عملية ومريحة ، لكن بالنسبة لأصحاب الأرجل القصيرة لا تناسب بشكل جيد ، لأنها تقصرها بصريًا. إذا كانت المؤخرات تحتوي على جيوب جانبية - فمن الأرجح أنك لاحظت أنك تبدو أكثر اكتمالا فيها. استبعاد أيضًا من عناصر كودري خزانة الملابس التي لها نفس الميزة.

ارتداء السراويل

إذا كنت ترتدي السراويل التي تتناسب مع الشكل الخاص بك ، فسوف تخلق تأثير الساقين طويلة. ارتداء السراويل مع المشارب والسراويل اندلعت ، والسراويل الجينز مع طبقات العمودية ، والسراويل ذات الألوان الداكنة مع السهام. حدد الطول بحيث لا توجد فجوات صلبة بين الأحذية والسراويل. ارتداء الجوارب لتتناسب مع لون حذائك.

اختيار التنانير بحكمة

للنساء ذوات الأرجل القصيرة ، أوصي باستثناء التنانير الطويلة من خزانة الملابس. إذا لم تكن هناك مشكلة في زيادة الوزن أو ارتداء طرازات قصيرة ، فأنا أعتبر شراء التنانير بطول الركبة الخيار الأفضل. وهذه التنورات تجعل الرقم ضئيلة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الملابس مريحة.

لا تنسى الفساتين

أفضل حل للفساتين هو النماذج الضيقة قليلاً. أعط الأفضلية لفساتين بسيطة وأنيقة دون طبقات ملحوظة في منطقة الخصر ، والتي تركز على هذا الجزء من الجسم. اجمع بين الفساتين والأحذية ذات الكعب العالي. إذا كنت لا تحب هذه الأحذية ، فستحذيه أحذية الباليه المريحة والمنخفضة. العنق العميق بصريا تجعلك أقل. لذلك ، إذا كنت تحلم بأرجل طويلة ، فاستسلم لهذه الفساتين.

التخلي عن أحزمة واسعة

استخدم طرز رقيقة تكمل الصورة الخارجية ولا تخلق تأثير الأرجل القصيرة.

النصائح المقدمة هنا سوف تساعد. الجمع بينهما لتحقيق النتائج. بعد التجربة ، ستجد الملحق الأمثل الذي سيتيح لك أن تبدو جميلة وجذابة وتشعر بالثقة.

إذا كانت التوصيات غير كافية ، فجرب مجموعة من التمارين.

تمارين تمديد الساق

قبل القيام بالتمارين ، أنصح:

زيارة الطبيب لمعرفة الحالة الصحية وإمكانية ممارسة النشاط البدني. سيقدم الطبيب الكثير من النصائح التي من شأنها تحسين تأثير التمرين ؛
الاستعداد للفصول الدراسية عن طريق الاحماء وتمتد عضلاتك لتجنب الإصابات.

النوع الأول من النشاط البدني قيد التشغيل. الجري لمدة نصف ساعة يتيح لك أن تبدو نحيفًا وأن تجعل ساقيك أطول. تدريجيا ، أوصي بزيادة الحمل ، لأنك بهذه الطريقة ستحسن النتيجة. اختيار بقعة الركض الخاصة بك. إذا كان لديك جهاز المشي ، فركض في المنزل ، ولكن الركض في الهواء الطلق أكثر فائدة.

التمرين الأول

ممارسة رقم 1 تنفق بعد الركض. الركض الصغير هو تمرين مثالي للساق يعمل على تسريع الدورة الدموية وإعداد العضلات والمفاصل للتدريب.

تمرن على كرسي مرتفع حتى لا تصل قدميك إلى الأرض. استخدام عوامل الترجيح للساقين. في الدورة التدريبية الأولى ، يكفي كيلوغرام واحد لكل قدم. في وقت لاحق ، زيادة الوزن تدريجيا إلى 4 كجم. أنصحك بالجلوس على كرسي في هذا المنصب لأطول فترة ممكنة. قد يبدو أنه ليس من الصعب ، في الواقع ليس كذلك. تأكد من أن عوامل الترجيح لا تزعج الدورة الدموية ، لأن الصحة تأتي أولاً.

التمرين الثاني

يهدف التمرين إلى تحسين التمدد. الجلوس على الأرض وتوصيل قدميك بحيث ركبتيك تشبه الأجنحة. بعد ذلك ، حرك "الأجنحة" بسرعة متزايدة. بعد ذلك ، حاول الاستلقاء على قدميك. ستشعر بألم في العضلات ، في هذا الوضع صمد لمدة 10 ثوان.

ممارسة لتمتد - الطعنات مع الدمبل. مناسبة لتمتد العضلات ومبادلة الوركين. هل 10 الطعنات على كل ساق. هل الطعنات عميقة ، والتي سوف تعزز النتيجة. أوصي 3-4 النهج.

هناك العديد من التمارين لتمتد. اختر ما يناسبك ، لأنك فقط تعرف تأثير التدريب.

التمرين الثالث

أداء التمرين الثالث قبل النوم. الاحماء مع يجلس القرفصاء ، القفز على الحبل أو غيرها من التدريبات الاحماء. ثم ضعي عوامل الترجيح التي تتراوح من 1-2 كيلوجرام وتمرين ساقيك بالأرجوحة بسرعة. أوصي يتأرجح القدم ذهابا وإيابا واليسار واليمين. في المجموع ، القيام 8 السكتات الدماغية على كل جانب مع كل قدم.

التمرين الرابع

هل التمرين بعد الثالث. انها بسيطة - المشي على أصابع قدميك. يتجول في شقة على أصابع القدم هو آمن. التمرين يساعد على إطالة الساقين والتوقف عن الترهل ، وتحسين الموقف. لزيادة الحمل ، ضع كتابًا على رأسك وامشي معه حتى لا يسقط.

التمرين الخامس

التمرين سيساعد على إطالة ساقيك وتعلم كيفية الدفاع. أنها تنطوي على الركل. التمرين معقد ومن أجل الكفاءة من الضروري معرفة أسلوب التنفيذ. لا يتعامل الجميع مع مدرب ، وبالتالي فإن الدروس عبر الإنترنت ستساعد على إتقان الركل. إذا كان لديك أصدقاء يشاركون في فنون القتال - فسوف يعلمونك كيفية الإضراب.

في التمرين ، أنصحك باستخدام عوامل الترجيح. سيكون من الصعب.